Ce pericole ascund vitaminele?

  • Scris de adryme 46 Comments46 Comments Comments
    Ultima actualizare: Septembrie 11, 2009 |

    medicamente shutterstock1 150x150 Ce pericole ascund vitaminele?Supradozele de vitamina A fragilizează oasele, iar cele de vitamina E pot favoriza apariţia cancerului. Medicii atrag atenţia că tabletele de multivitamine se iau doar la recomandarea specialistului.

    Pastilele de multivitamine care se găsesc de vânzare în farmacii sau în magazinele de produse alimentare pot fi chiar periculoase atunci când persoanele care le iau nu au probleme medicale.

    Persoanele care iau capsule cu ulei de peste, precum si multivitamine, risca dupa mai multi ani sa isi fragilizeze oasele, deoarece consuma prea multa vitamina A. Alimentele de origine animala (ficatul, laptele, untul, galbenusul de ou) sunt cele mai bogate in vitamina A.

    Prea multă vitamina A poate provoca greaţă şi dureri de cap pe termen scurt, dar poate creşte şi riscul de osteoporoză odată cu trecerea timpului. Cele mai bogate în vitamine A sunt, însă, capsulele cu ulei de peşte. Vitamina E se găseşte în uleiuri vegetale, fructe oleaginoase (nuci, alune), avocado, germeni de grâu, cereale şi pâine integrală.

    Pe de altă parte, dozele mari de vitamina C nu sunt dăunătoare, pentru că, spun specialiştii, doar până la trei sferturi din cantitatea luată trece direct prin corp. Dozele mici însă au foarte puţine beneficii. Un studiu recent a arătat că tabletele de vitamina C luate de milioane de oameni pentru a trata răceli aveau un efect redus la înlăturarea simptomelor specifice afecţiunii, precum curgerea nasului, şi nu scurtau foarte mult durata virozelor.

    Surse de vitamine C sunt, în special, citricele (kiwi, lămâi, portocale), pepenele, varza, broccoli, ardeiul gras, frunzele de spanac, roşiile.

    Cu toate acestea, unele persoane, precum cele in varsta sau femeile insarcinate, pot bneficia de suplimente specifice de vitamina D. Aceasta se intalneste in pestele gras (macrou, sardine) galbenus de ou, lapte.

    Potrivit specialiştilor, motivul pentru care oamenii apelează la suplimentele de vitamine este acela că trei sferturi dintre adulţi nu reuşesc să mănânce cinci porţii de fructe şi legume pe zi şi consideră că tabletele sunt singura sursă de unde pot să-şi ia vitaminele şi mineralele esenţiale.

    Iarna trecuta am cautat peste tot ciuperci congelate pentru ca aveam pofta de o musaca, buna buna… am cautat si pana la urma o prietena mi-a adus ciuperci taiate congelate… foarte bune pentru musacaua mea.. va poftesc la masa!

    Popularitate: 1%

    Rating 3.00 din 5


    Postari asemanatoare:
    • Nu sunt postari asemanatoare!
  • Abonare RSS

    Postare etichetata cu:
Lasa un comentariu

*

*

-hi- -nu- -nee- -love- -he- -hehe- -bush- -pwp- -ss- -aa- more »

Asculta Radio Codlea

Traducere

  • Romana Engleza Franceza Spaniola Germana

Categorii

Comentarii recente

Sondaj!

Ce va doriti in noul an ?

Arata rezultatele

Loading ... Loading ...

Arhiva

Calendar 2010

Decembrie 2016
« Noi    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Parteneri

Penita Sufletului
codlea, radio codlea, radio online, muzica, muzica noua, noutati muzicale, pictoriale, showbiz, videoclipuri noi, filme noi, tutoriale, house mix